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      谚语云：“饭后不洗澡，酒后不洗头。”意思是说吃完饭之后最好不要马上洗澡，喝完酒之后不能马上洗头。为何“饭后不洗澡，酒后不洗头”呢？

      饭后不洗澡

　　饭吃饱之后，人的消化系统开始工作，大量的血液在胃部运转，其他器官血液相应减少。这时候洗澡，皮肤和肌肉血流量增加，胃部没有充足的血液，就会影响食物的消化和吸收。

　   尽管洗澡不是剧烈运动，但对于患有心脑血管疾病的老年人，饭后马上洗澡可能会造出心脏缺血，引发心脑血管疾病的猝发。所以，洗澡最好在饭后一两个小时进行。

　　酒后不洗头

　　不少人喜欢喝两盅，如果饮酒后没过多久就洗头，很有可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。患有心脑血管病的老年人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意，以防不测。

　　关于头发健康的两个错误观点

　　我的母亲性格豁达，生活恬淡，在迈进人生第八十七个年头时，仍然精神矍铄，面色红润。都说“鹤发童颜”是长寿老人的标志，而那一年，我的母亲却偏偏只见“童颜”不见“鹤发”。就是到了七年后的今天，母亲那浓密的头发也不过是黑白相间而已。按理说，这本该是件好事，因为民间素有“强长发，弱长甲”的古老之说。然而，就是这样一件预示着老人家身体健康的吉兆，却让一向乐观的母亲犯了愁。

　　原来，我的老家流传着这样一则古老的传说：据闻，杨家将里的佘太君寿长体健，是历史上有名的长寿星，她的头发和牙齿更是脱了长、长了脱，始终保持良好，然而，杨家偏偏阴盛阳衰，男丁大多战死沙场。因此，老辈人传说，上了年纪的老人就应该牙落发脱，如果该落的不落、该脱的不脱，或者不断更新，就会“刑克晚生后辈”，尤其是像母亲这样黑发健在的情况就更为“凶险”了。这样的说法简直令我这个长期搞毛发研究的人哭笑不得！

　　然而，无独有偶，就在前两年，有一个说法一度充斥过网络报刊，那就是“秃头的男人更长寿”。说实话，当这样两个荒谬的悖论，如电光石火般在我的脑海中相撞的时候，我真想拍案而起。客观地说，这两个错误的观点之所以能够在民间流传，一方面是因为愚昧，一方面则可能是别有用心，总之，都和科学和养身理论无关。

　　这两位素昧平生的百岁老人却有着很多共同的特点，那就是：发健寿长、儿孙满堂。

　　解读观点一：老人不白发、不脱发会刑克子孙？

　　老人不白发、不脱发真的会刑克晚生后辈吗？其实，在我国几千年的历史长河中，头发黑而不落或白而不脱的长寿老人比比皆是，可有谁能够诡异到仅仅因为不白发或不脱发就可以招致儿孙灾祸连连呢？就说杨家将吧，男将们死伤的根本原因是什么呢？是昏君、奸臣与战争！反倒是佘老太君延续了杨家的权势与地位，维护了杨家的后代与子孙。在这样的背景下，把儿孙的死亡归罪为一个勉力支撑家族的老人，显然是非常没有道理的。

      而现实生活中，很多长寿老人的子孙后代，皆因继承了祖辈的遗传基因而健康长寿。依我看，这哪里是什么“刑克子孙”？恰恰相反，这分明是“福荫后代”嘛！在科学昌明的今天，面对这样一个迷信说法，别说是我这个有着三十年行医经验的医者了，就算是普通百姓，稍有些医学常识也绝不会盲听盲信的。说到底，这种说法也就是利用老人疼惜子孙的心理，糊弄糊弄像我母亲这样的高寿老人，再者，也能给那些追求不到长寿的人几许心理安慰罢了。

　　解读观点二：秃头的男人更长寿吗？

　　如果“刑克晚生后辈”的说法，打的是“驱凶避祸”的迷信幌子，那么，“秃头的男人更长寿”的谬论，假冒的就是现代科学的借口了。可这种说法又是怎么来的呢？据我分析，不过是缘于临床中一种常见的毛发疾病——“雄性激素性脱发”。因为雄性激素可以抑制毛发的营养吸收，从而引起男性型脱发，所以，一些人便误以为，大凡患有雄性激素性脱发而导致秃顶的男性，其体内的雄性激素水平必定高于常人，而雄性激素又是男性第二性征的源泉，它能令男性精力充沛、英姿勃发，于是便有了“秃头的男性更长寿”的说法。

      实际上，调查显示，绝大多数雄性激素性脱发患者体内的雄性激素水平基本上都在正常范围内，仅仅是局部脱发区的雄性激素活性比较高而已。

　　话说回来，即便是体内的雄性激素分泌确实旺盛的男性，也未必就能够健康长寿。反之，那些雄性激素分泌低下的男性，比如，古时的宦官、太监是公认的雄性激素缺失的人群，他们当中很少有人秃顶，却能够照样长寿。就拿撮合了唐玄宗与杨贵妃的大太监高力士，若不是因为在流放的途中惊闻玄宗的死讯绝食七日而亡的话，怎么会只活到79岁呢？何况，79岁在当时的生活、医疗条件下，已经远远超出一般人的寿命了。再如北宋权倾朝野的宦官童贯，他畏罪自杀时也已经是72岁的高龄了，若非弄权而未得善终，以童贯当时的身体素质，他肯定也是一个非常长寿的宦官。而名垂千古的“三宝太监”郑和，一生七下西洋，积劳成疾，却也活到了六十多岁，这足以超过了当时的人均寿命了。可见，“秃头的男人更长寿”的说法并不成立。

　　相反，根据本人近几年的调查和研究数据，我得出的结论是：头发越好越容易长寿。

　　头发的八大保健功能

　　一、头发的美化功能：

　　头发对个人的整体形象至关重要，一直以来都被称作人类的“第二张脸”。

　　二、头发的保护功能：

　　头发可以保护头皮和脑部，防止并减少一些外界环境的不良影响和损伤（如接触性皮炎）。在人类的婴幼儿期，由于头顶部骨骼发育还不完全，这种保护功能尤为突出。

　　三、头发的防晒功能：

　　头发覆盖于头皮可以有效的减少日光中紫外线的过度照射，保护头皮的深部组织免受辐射的损伤。

　　四、头发调节体温的功能：

　　发中的毛髓质充满空气间隙，在一定程度上起到了阻止外界环境过冷或过热的侵袭。同时，寒冷的冬天，血管收缩，头发可以使头部保持一定的热量；而炎热的夏天，血管扩张，头发又可以向外散发热量。

　　五、头发的引流功能：

　　头发可以把淋雨或沐浴后的水分从头部皮肤引流下来，并加速蒸发。

　　六、头发的排泄功能：

　　人体内的有害重金属汞、非金属元素砷等都可以通过头发排泄到体外。

　　七、头发的警觉功能：

　　由于含有丰富的神经丛的毛乳头从头发的根部突入毛球内，使得毛囊对触觉非常敏感，有助于提高头部的警觉性。研究发现，在闪电发生前，会形成一个静电场，如果人们能及时逃离这个区域，就可能免遭天劫，而被雷电击劈的先兆往往就是毛发倒竖。

　　八、头发判断疾病的功能：

　　通过头发可以鉴定血型、测定各种微量元素以及对某些疾病的诊断。

　　别让减肥成了头发的杀手

　　通过头发可以鉴定血型、测定各种微量元素以及对某些疾病的诊断。　

　　人类头发的生长以及健康状态的保持，始终离不开营养的支持。可是那些节食减肥者，往往为了追求快速瘦身的效果，基本上采取只吃蔬菜水果，不吃肉类和主食的方法。我们知道，营养输送的顺序是有讲究的，营养物质首先要供给能够维持人体生命的主要器官，而头发不在优先保证的范围。也就是说，只有在营养充足的情况下，头发才有饭可吃，如果营养不足，头发就只能委屈挨饿了。人饿了会面黄肌瘦，头发饿了，就会变得干燥、无光泽，并变稀变少。

　　中医理论认为，营养是维系人体脏器及其功能正常运转的能源，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，无一不与人体五脏六腑的精、气、血相关联，而营养不足必然会导致脏腑功能的失调，从而造成精气血不能养于发、荣于发，头发脱落也就成了自然而然的事情了。

　　当今社会的脱发现象几乎已经成了盲目减肥之害的一种常见症状，这绝对不是危言耸听。日本的一项统计资料显示，与“减肥大潮”相伴而来的是“脱发军团”的日益壮大，其中，有为数不少的女性都是20出头的年纪。所以，在此我必须重复一个老生常谈的告诫：盲目的快速减肥绝不可取！如果瘦身确实必要，那么，最好选择长效的、安全的方法，而不是用美丽的头发去交换苗条的形体，或者在苗条与健康之间选择前者。

　　噪音不但让人难受，还会造成失眠、神经衰弱、记忆力下降等不良后果。关于家庭除噪音的方法你知道多少呢？除了塞耳塞外，你还可以选择通过家居材料的改变，位置的变化，地毯的布置等等来缓解。是不是不可思议呢？赶快和小编一起学学隔音5妙计吧。

　　究竟是什么原因让您休息不好，每天清晨都会过早地醒来，甚至造成神经衰弱？又是什么原因使您一到晚上，就痛苦不已？现在就献上家庭隔音妙计，帮您解决隔音大难题。

　　噪声的危害你知道多少

　　影响人们工作学习休息的声音都称为噪声，按照国家标准规定，住宅区的噪音，白天不能超过50分贝，夜间应低于45分贝，若超过这个标准，便会对人体产生危害。当噪声长期作用于人的中枢神经系统，可使大脑皮层的兴奋和抑制失调，条件反射异常，出现头晕、头痛、耳鸣、多梦、失眠、心慌、记忆力减退、注意力不集中等症状，严重者可产生精神错乱。

　　防噪声 家庭装修时要考虑

　　如果您家正考虑买房，同时您的家中有老人和在上学的孩子，那么您应该购买承受的交通噪声能够符合环境噪声标准的住房。 

　　往往楼层越高，噪声会越大，以一栋24层楼房为例：1～5层噪声最小，11层中等水平，24层最大。这是因为：楼层越高，俯瞰的范围越大，很远处马路的噪声都能传过来，相对的有效噪声源多；而楼层低，很多可能直达的噪声源被其他建筑遮盖了，噪声小。

　　如果您已新买房子，等待入户。那么可以通过安装特殊材质的门窗来避免噪声。

　　塑钢门窗的隔音和隔热性能优越，适宜有临街窗户的家庭安装。在使用塑钢门窗的基础上，再选择中空玻璃能大大地降低室内的噪音。隔音玻璃的选择，建议大家依据自己家的经济情况和所住小区的环境选购。楼层高的比如20层以上附近没有火车、大型拖车等，就可以考虑选择中空玻璃或者夹胶玻璃；楼层低却靠近马路，或者靠近高架桥以及附近有低频噪声源的住户，就要考虑用真空玻璃，才能彻底解决噪音问题。 

　　防噪声 家具换个摆法试试

　　如果您近期没有搬迁和装修的计划，您也不用苦恼。

　　1.您可以将柜子移动到朝着噪声源的墙面，这样墙体共振产生的噪音在进入室内时，会被柜子阻隔掉一部分。同理，在墙上挂一些装饰物，这样就可以让声音朝这不同的方向反射，回音也就少了。 

　　2.房间家具最好用一些木制的，具有一定的吸音功能。

　　3.室内铺厚一点的地毯吸音效果非常强。可在床脚下垫上橡胶垫，这样就可以减少过往车辆引起的共振，这也是隔音的好方法。 

　　4.为靠近街道的单层窗户安装隔音帘，也能降低噪音带来的影响，隔音帘相当于双层隔声窗的第二层窗。

　　5.可以选用睡眠耳塞（防噪音耳塞的一种）。

　　购买时应注意：弹性太大的防噪音耳塞，在膨胀时压迫外耳道皮肤，可引起耳胀、耳痛等不适；弹性太小的则不能与外耳道紧密接触，隔声效果降低。

　　有些耳塞摸起来黏黏的，戴在耳朵里还会粘住耳道的皮肤，应尽量避免购买。最好的鉴别方式就是把两只耳塞紧紧地粘在一起再分离，分离所需要的时间越短越好。同时，使用前要洗净双手，使用前轻按耳塞30秒直至耳塞完全膨胀定型，还要注意及时对耳塞进行更换或清洗。

   减肥小细节肥肉会挥发！如果身体上的多余脂肪能够自己长腿跑调多好！这个不是白日做梦，在平日中注意一些减肥的小细节，脂肪自然不见了！

    1.瘦人吃到满意

    瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。

    2.瘦人留意食物的份量

    瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。

    3.瘦人从不把就餐当“救火” 与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。

    4.瘦人不因情绪而进食

    瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。

    5.瘦人吃更多的水果

    一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。

    6.瘦人限制自己的选择

    太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。

 餐后4种运动让你悄悄瘦下来。餐后外出散步，不如做做这四种运动吧，可以让你悄悄地瘦下来哦！

    1、反向臂抻拉

    目标：抻拉手臂，提高消化效率

    在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

    运动强度：重复8次即可。

    放松指数：★★★★★★

    2、坐姿搁膝转体

    目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

    正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

    运动强度：重复10次即可。

    放松指数：★★★

    3、站姿抖手

    目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。

    成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。

    运动强度：整个动作不超过30秒。

    放松指数：★★★

    4、收背运动

    目标：放松上背部，增加胃动力

    站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。

    动作强度：整个动作不超过45秒

　　7、抱子甘蓝

　　抱子甘蓝中含有丰富的维生素A，有助于保持免疫力系统健康运行。另外，抱子甘蓝中还含有大量的抗癌物质，能够有效帮助扫除人体内的致癌物质。